自分の心の状況を察知する

先日、ある人と瞑想（特にマインドフルネス）について話をする機会がありました。その人は、日常的に瞑想をしているそうです。「マインドフルネス」とは、ジョン・カバット・ジンによると、「今この瞬間に、偏った価値判断を加えることなく、意図的に、能動的な注意を向けること、そしてそこから得られる気づき」です。

自分には瞑想はちょっとハードルが高いような気がするので、瞑想をしなくても、不安や怒りや寂しさなどを感じた時に、その心の状態に注意を向けて「あ、今自分は心が乱れているな」と察知することはできないだろうかと思っています。心が乱れる原因の多くは自分の偏った思考にあります。だから、自分の心の乱れを察知したら、その原因である偏った思考を打ち消すような反対の思考を心のなかに思い浮かべればいいのではないかと思っています。

【私の偏った思考】