ダイエット日記（2015年2月1日）

体重 60.55kg　（2014年12月1日対比△1.35kg）
体脂肪率 22.80%
筋肉量 44.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1266kcal
体内年齢 50才
推定骨量 2.40kg
体水分率 50.4%

歩数 7680歩
歩数消費カロリー 333.3kcal
歩行時間 69分
総消費カロリー 2059.8kcal
活動消費カロリー 732.3kcal

[visualizer id=”11694″]

休日はどうしてもしっかり食べてしまうので、また60キロ台に戻ってしまいました。でも、また月曜日から減っていくと思います。体重が減り始めた理由は、お昼をこの本のレシピによるスープだけにしたこと、晩御飯の盛り付けを従来の半分くらいにしてもらっていること、お酒は基本的に週末だけにしたことなどです。