朝は三鷹駅まで歩く。
（現在）自宅→（1.8キロ・22分）→武蔵境
（今後）自宅→（2.4キロ・30分）→三鷹
それほど変わらないから、降車駅も田町でなく浜松町にしようかなあ……
新ダイエット計画（その１）
半身浴1日30分。
疲れているとシャワーだけという日も多かったけれど……
でも、30分も湯船でじっとしていられないなあ……
ダイエット日記について
ずっとダイエット日記をつけてきましたが、ちょっとお休みをします。
たぶん、内容を変えてまた始めるだろうと思います。
ダイエット日記（2011/02/24）
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | カレー南蛮うどん、酢の物 | 492KCal |
| 間食 | クリームパン | 295KCal |
| 夜 | カレー、かき菜のお浸し、大根とワカメのサラダ、ヨーグルト | 1,005KCal |
| お酒 | KCal | |
| ー | 合計 | 2,002KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,640KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,301.5KCal |
| 脂肪燃焼量 | 37.0g |
| 歩数 | 20,740歩 |
| 歩行距離 | 13.68Km |
| 歩行時間 | 173分 |
| エクササイズ | 24.6 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.9キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.1キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +1.3キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 116mmHg | 73mmHg | 81拍/分 |
| 夜 | 109mmHg | 72mmHg | 86拍/分 |
ダイエット日記（2011/02/22）
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 蕎麦、酢の物 | 531KCal |
| 間食 | チーズケーキ | 380KCal |
| 夜 | ギョーザ、キンピラ、ほうれん草のお浸し、ご飯、アーサ汁、オレンジ | 796KCal |
| お酒 | 日本酒 | 190KCal |
| ー | 合計 | 2,107KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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| 総消費エネルギー量 | 2,601KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,360.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 44.8g |
| 歩数 | 19,242歩 |
| 歩行距離 | 12.69Km |
| 歩行時間 | 160分 |
| エクササイズ | 24.9 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.4キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.6キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +0.8キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 112mmHg | 72mmHg | 81拍/分 |
| 夜 | 106mmHg | 64mmHg | 100拍/分 |
さすがに仕事を始めると、体重は減っていきます。
ダイエット日記（2011/02/21）
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 塩ラーメン、酢の物 | 505KCal |
| 間食 | チーズケーキ | 380KCal |
| 夜 | キムチ鍋、〆の雑炊 | 750KCal |
| お酒 | KCal | |
| ー | 合計 | 1,845KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,636KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,342.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 44.4g |
| 歩数 | 20,796歩 |
| 歩行距離 | 13,72Km |
| 歩行時間 | 171分 |
| エクササイズ | 23.5 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 58.1キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -4.9キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +1.5キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 116mmHg | 75mmHg | 81拍/分 |
| 夜 | 110mmHg | 65mmHg | 100拍/分 |
インフル疑惑で休んでいる間、病院に行った以外は一度も外出せずに、黙々とMacに向かっていました。逆に、けっこう間食をして、食事もしっかり食べたので、絶望的に体重が増えてしまいました。また一から出直しです。
ダイエット日記（2011/02/11）
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | スパゲッティナポリタン | 680KCal |
| 間食 | エクレア | 244KCal |
| 夜 | 野菜カレー、大根の煮物、バナナとリンゴのヨーグルトかけ | 871KCal |
| お酒 | トライアングルインディゴ | 300KCal |
| ー | 合計 | 2,305KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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| 総消費エネルギー量 | 1,515KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 252.8KCal |
| 脂肪燃焼量 | 1.2g |
| 歩数 | 785歩 |
| 歩行距離 | 0.51Km |
| 歩行時間 | 9分 |
| エクササイズ | 0.8 |
| メッツ | 1.5 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.6キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.4キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +1.0キロ |
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 124mmHg | 89mmHg | 75拍/分 |
| 夜 | 126mmHg | 81mmHg | 73拍/分 |
今日はほぼ一日中Macに向かっていました。
ダイエット日記（2011/02/08）
＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 山菜そば、サラダ | 381KCal |
| 間食 | – | 0KCal |
| 夜 | カニ鍋+〆の雑炊 | 1000？KCal |
| お酒 | 日本酒 | 190KCal |
| ー | 合計 | 1,781KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
| 総消費エネルギー量 | 2,392KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,098.6KCal |
| 脂肪燃焼量 | 32.4g |
| 歩数 | 15,962歩 |
| 歩行距離 | 10.53Km |
| 歩行時間 | 133分 |
| エクササイズ | 20.4 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.4キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.6キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +0.8キロ |
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 100mmHg | 70mmHg | 80拍/分 |
| 夜 | mmHg | mmHg | 拍/分 |
早く、昨年末比でマイナスに転じたいです。
ダイエット日記（2011/02/07）
＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ラーメン、サラダ | 603KCal |
| 間食 | – | 0KCal |
| 夜 | ハヤシライス、キャベツのサラダ、人参のきんぴら、いちご | 775KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,588KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
| 総消費エネルギー量 | 2,634KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,363.6KCal |
| 脂肪燃焼量 | 41.4g |
| 歩数 | 18,683歩 |
| 歩行距離 | 12.33Km |
| 歩行時間 | 156分 |
| エクササイズ | 25.6 |
| メッツ | 2.2 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.3キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.7キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +0.7キロ |
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 122mmHg | 75mmHg | 81拍/分 |
| 夜 | 118mmHg | 72mmHg | 92拍/分 |
今日は邪魔がたくさん入ってぜんぜん本来の仕事ができなかったので、早々と6時過ぎに会社を出てちょっと銀ブラをして帰りました。
ダイエット日記（2011/02/06）
＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 味噌煮込みうどん | 536KCal |
| 間食 | チョコレート | 420KCal |
| 夜 | フライ盛り合わせ、サラダ、ご飯、野菜スープ | 1,399KCal |
| お酒 | 日本酒 | 190KCal |
| ー | 合計 | 2,755KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
| 総消費エネルギー量 | 2,247KCal |
| 安静時代謝量 | 1339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 921.4KCal |
| 脂肪燃焼量 | 44.8g |
| 歩数 | 12,4689歩 |
| 歩行距離 | 8.22Km |
| 歩行時間 | 106分 |
| エクササイズ | 14.8 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 57.4キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -5.6キロ |
| 昨年末（2010/12/31）から | +0.8キロ |
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 119mmHg | 72mmHg | 74拍/分 |
| 夜 | 111mmHg | 69mmHg | 98拍/分 |
このブログのカテゴリを編集していたら、変なページが現われるようになって焦りましたが、ログファイルを直接編集したら直りました。