最近読んだ本

最近私が読んだ本を紹介します。少しでも参考になれば幸いです。

いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

デビッド・D.バーンズ著＜星和書店＞
3680円＋税

認知療法を自分で実践するための格好の教科書です。認知の歪みの10の定義が基本となっています。

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うつ病の治療ポイント

平井孝男著＜創元社＞
2000円＋税

もともと精神科医などの治療者を対象に書かれていますが、うつ病患者が読むことも念頭において書かれています。第一部が解説編、第二部が事例編になっていて、事例編にはたくさんの事例が載っています。

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あなたのその気分、「うつ」かもしれません

うつ・不安啓発委員会編著
＜中経出版＞
1300円＋税

うつ・不安啓発委員会が運営しているホームページ「UTU-NET」が一冊の本になりました。「うつ病」かもしれないと思ったら、まずこの本を読むことをお勧めします。

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ツレがうつになりまして。

細川貂々＜幻冬舎＞
1100円＋税

慢画ですが、いたるところで「うん、そうだ、そうだ」とうなずきます。うつ病についてよく調べて描いてあります。今売れている一冊です。

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その後のツレがうつになりまして。

細川貂々＜幻冬舎＞
1100円＋税

「ツレがうつになりまして。」を読んだ人は、ぜひ「その後」どうなったのか読んでみることをお勧めします。

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うつ病を体験した精神科医の処方せん

蟻塚亮二著＜大月書店＞
1500円＋税

自らが辛いうつ病と大腸癌を体験した精神科医の実体験に基づく「うつ病」との付き合い方。さまざまな観点からうつ病を治す処方せんが書かれています。

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うつになっても大丈夫「心のかぜ」の治し方完全理解

マイケル・Ｅ・テーズ
スーザン・S・ラング＜ＰＨＰ研究所＞
1500円＋税

本書は、うつ病に関する基本的な知識を網羅していると同時に、うつ病を治すということについて様々な角度から書かれているいます。自分のうつ病も治るかもしれないと思える一冊です。

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心に薬をあげましょう

ジェームズ・Ｃ・ガードナー
アーサー・Ｈ・ベル＜デジキューブ＞
1800円＋税

不安障害、パニック障害、うつ病についてのかなり専門的な話を分かりやすく書いてあります。各種の治療法についても、詳しく解説されています。この一冊でかなり理解が深まります。

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「うつ」を克服する最善の方法

生田哲著＜講談社＋α新書＞
838円＋税

うつ病の治療の基本は服薬と休養だと言われていました。薬は副作用が少ないと言われているSSRIが使われることが多いです。ところが本書の中で筆者は、SSRIは逆にうつの症状を悪化させ、最悪の場合、患者を自殺に追い込むと断じています。
SSRIに頼らずに、生活習慣の改善でうつ病を治していくことを筆者は勧めています。特に有効なのは、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動です。本書は、薬漬けのうつ病治療に一石を投じた興味深い一冊です。

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神経質の本態と療法

森田正馬＜白揚社＞
1900円＋税

森田療法は、第１期から第４期までの段階的な療法によって心身を自然に回復させる療法で、神経質患者の治療に対して高い臨床実績をあげています。この森田療法を理解するための必読の原典と言われている一冊です。もともとは学術論文として書かれたものでやや難解なところもありますが、神経質の本質とその療法が見えてきます。

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